腰椎间盘突出是骨科疾病的一种。上了年纪的人最易患上不同程度的腰椎间盘突出的疾病。在生活中，有些腰椎间盘突出患者背部疼痛难忍，这让他们感到十分的痛苦。很多患者都想知道有什么方法可以缓解这种痛苦。那么腰椎间盘突出带来的疼痛该怎么办呢?合肥中山医院的医师来为你解答。
1、调节汽车座位，调节好汽车座位高度可以减轻腰部压力。坐下时，双膝高度超过臀部，会增加腰部压力，时间一长会导致慢性腰背疼痛。所以长时间开车的人应保持座位的平整。
2、为了防止背痛，要记得纠正坐姿、走姿、睡姿，让自己的动作随时都保持笔直优雅。你还可以通过经常按摩的方式来缓解疼痛。
3、打坐和深呼吸疗法，打坐和深呼吸是一种有效的减压方法。在早晨或傍晚，选择一个较安静的地方，采用盘坐式，闭上双眼，集中精力，进入较深的意识状态，其效果和背痛理疗一样好。
4、运动疗法，有氧运动和力量训练有助于防止背痛。这些运动有跑步、游泳、健身操等。而对于那些因为运动不当导致的背痛，可通过瑜伽等拉伸运动缓解。
5、枕头疗法。背痛在夜间会加重，如果睡觉时膝盖下方垫上枕头，就有助于减轻背部压力，缓解疼痛。
合肥中山医院医师提醒，患有腰椎间盘突出的人要及时去医院检查，明确病情对症治疗，以免给身体和生活带来影响。
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