多上班族会出现脊椎疼的情况，其基本是工作时间较长导致的状况，患者有时一天要坐十几个小时之久，这样就会导致患者脊椎疼，进而影响自己的工作，下面合肥中山医院的医生带我们一起看下，脊椎疼该怎么缓解?

1、采用坐椅伸展

也就是坐在椅子上，把上体坐直，双手自然放在大腿之上。头部向前伸展，之后回到原位，之后向后仰到最大起伏扩展状态，之后回到原始状况之后，再向左，右扩展。每次扩展之时，要坚持90秒左右，四个方位做完就是一组，每天坚持5组就可以缓解此症了。

2、四指按摩法

坐在椅子上体采取正直姿势，之后颈部直立，抬起单侧手臂，四指向反方向对肩膀进行按摩，每天坚持20分钟按摩，此就可以缓解疼痛之症。

3、采取米字弯曲法

先做十字型弯曲之状，也就是头部依次向前弯之后复位;再向左弯之后复位;向后弯一会儿复位;向右弯一会儿复位。之后顺次做左前弯复位;左后弯复位;右后弯复位;右前弯复位的办法，都可以缓解此症。

合肥中山医院医生提醒，在患者出现脊椎疼的时候，其不仅可以采用药物缓解疼痛，而且利用物理疗法也是一个好的选择，这些都可以让患者缓解此症，但是最好的治疗办法，还是药物治疗和物理疗法配合。

如果还有其他问题，可以网上咨询预约或者致电合肥中山医院咨询热线 (0551-64256981)，祝大家身体健康，生活愉快。